“又十公里？”

吴桐很快刷了6公里多每公里配速保持在6分钟之内见孟凡跑完也慢慢放缓了脚步。

孟凡喘气大气点头呼哧呼哧跟个鼓风箱似的。

“你这真的是……服气！”

吴桐迈着大长腿往前走三步往后退两步的保持着和孟凡并肩而行长吸长呼的调整呼吸双手有节奏的拍打着身体以此来缓解肌肉的酸痛。

很快呼吸就恢复到了微不可闻的正常状态这让孟凡觉得略有些遗憾。

“你这么跑膝盖真的没问题吗？”

吴桐还是觉得这很不科学也是慢慢熟悉了或许是因为那天提及了家里哥哥弟弟的事情后再聊别的也就显得轻松自然了。

“过犹不及我觉得还是劳逸结合的比较好。可以每天跑但隔一次两次要少跑一些。或者可以把跑步和体能训练结合起来轮换着部位虐这更健康更科学也更有效果。”又皮了一俱“健身游泳了解一下。”

孟凡咧嘴笑了一下还在大喘气艰难的应道：“嗯我会注意的。”

运动损伤确实是一个不能忽视的事情只不过孟凡用了最科学的热身、步姿、拉伸再加上黑科技跑鞋和导汗带的辅助能够将损伤降到最低。

至于轮换着其他健身方式嘛孟凡有想过有氧无氧结合确实是更有效果但是孟凡懒啊！

跑步是有个任务在牵着他否则即便重生后下定了决心要减肥也肯定是三天打鱼两天晒网。

换成其他的方式的话毅力肯定不够。

当然了孟凡也有想过尝试其他运动可能会触发相关任务只不过他暂时还真没敢去想更多的任务目前的体能应付一个跑步就够呛了再经不起其他运动的折腾了。

万一触发了放那里看着又闹心还不如不去尝试。

再说了每天20公里的量跑下来孟凡真不觉得其他方式结合的效果真能赶上这个。

嘴上却说道：“效果还真的不是很好。跑了这些天身体素质是肯定好了很多但发现好像没怎么减下来。”

减没减下来虽然没有上过秤但孟凡心里却是清楚的很肚子上的脂肪少说减了好几圈。

“你说这是不是和吃也有关系啊？”心机boy孟凡一脸苦恼的问道“跑的多吃的也多想找一些科学合理的健康饮食搭配又没办法证实是不是健康科学的。你有什么建议吗？”

呵呵黑科技跑鞋里可同样附带了最科学的营养摄取方案还是完全根据他目前身体状况来的。

这么违心心里能没点小九九。

“饮食是很重要的。虽然有放开跑是为了放开吃的说法但如果真要减脂减重的话是要管住嘴的。”吴桐步幅放小不再需要走三步退两步也能保持和孟凡相当的速度“我有个哥哥是一位运动营养师我问问他。”

“是吗那麻烦了！”孟凡见自己这个话题抛出去后能有不少后续互动心里是很高兴的随后又一脸苦瓜色“那个不会不让我吃东西或者吃很难吃的东西吧？”

“难吃和难看自己选一个吧。”

虽然吴桐知道孟凡这是在耍宝但还是很认真的循循善诱道：“其实说实话你五官单独看起来都是好看的只不过被脂肪挤压得太过分了。如果你瘦下来的话……”再一次上下的打量了孟凡很中肯说“不会丑。加上你的身高会很加分。”

吴桐说着说着突然有了一个非常大的兴趣那就是想要看看孟凡这样吨位的选手能瘦到什么样的程度以及瘦下来后的前后对比。

这应该是一件非常有趣且正能量的事情！

“你这算是夸我还是贬我啊什么挤压的太过分什么叫不会丑！”孟凡心里是受用的但还是表达了对相关用词的不满特别一本正经的来了一个话题升华“哼嗯我倒是觉得外形变化是其次的最重要的还是健康以及带来的积极向上的生活态度。”